Stijve spieren na een dag werken, je bed niet meer uit kunnen komen door hevige spierpijn of ben je echt even toe aan wat ontspanning? Gelukkig is er een eenvoudige oplossing om deze klachten zelfstandig te verminderen of voorkomen. Met een massage gun kun je gemakkelijk je spieren laten ontspannen en soepeler maken. Ontdek in dit artikel hoe je de massage gun gebruikt en welke voordelen het gebruik ervan nog meer heeft.
Hoe gebruik je een massage gun?
De elektrische massage gun komt met diverse opzetstukken waardoor de gun voor ieder lichaamsdeel en doeleinde geschikt is. Je plaats het gewenste opzetstuk op de gun en zet het apparaat aan. Afhankelijk van jouw voorkeur kun je de kracht van de gun instellen. Met dit overzicht bepaal jij welk opzetstuk je nodig hebt:
Begin tijdens je massage met een lichte stand en verhoog geleidelijk naar een niveau dat comfortabel aanvoelt. Bij een te hoge intensiteit kan het namelijk tot verergering van de klachten lijden. Gebruik de massage gun gericht op spierknopen of gebieden op het lichaam die gespannen voelen. Houd de gun gedurende 15 à 30 seconden op één plek en beweeg dan naar het volgende plekje. Om tot een optimaal resultaat te komen is het belangrijk om het gebruik van de massage gun te combineren met stretch oefeningen na de behandeling met de gun.
Wanneer gebruik je de massage gun?
De massage gun kan op vele manieren en momenten ingezet worden. Heb je bijvoorbeeld een baan waarbij je veel zit en tijd doorbrengt achter een bureau? Dan kan een massage gun helpen om tussendoor de spanning in het lichaam wat te verlichten. Daarnaast helpt een massage gun bij het bevorderen van herstel na een workout of om spiergroepen op te warmen voordat je aan het sporten begint.
De voordelen van een massage gun
Een massage gun zorgt er niet alleen voor dat je spieren losser worden en dat je ervan ontspant. Het gebruik verlicht daarnaast spierpijn na een intensieve workout of juist door te lang stil te hebben gezeten. Het gebruik van de gun stimuleert daarnaast de bloedsomloop én bevordert je flexibiliteit.